Пилатес - обучение тренеров, инструкторов по пилатесу

Инструктор по пилатесу. Базовый уровень / Pilates. Basic level

Пилатес — система физических упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

Курсы инструкторов по пилатесу подходят людям с любым уровнем физической подготовленности, спортсменам и любителям. Тем, кто хочет по-новому почувствовать свое тело и сформировать мышечную осознанность, которая является основой философии пилатеса.

Курсы инструкторов по пилатесу подходят людям с любым уровнем физической подготовленности, спортсменам, инструкторам фитнеса, йоги и любителям. Тем, кто хочет по-новому почувствовать свое тело и сформировать мышечную осознанность, которая является основой философии пилатеса. Курс рекомендован для инструкторов как крупных фитнес-клубов, так и локальных студий йоги и пилатеса. Курс также рекомендован преподавателям физкультуры в средних и высших учебных заведениях для расширения знаний и получения новых навыков.

Курс «Пилатес. Базовый уровень» входит в список обязательных дисциплин в программах обучения:

РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ

Из курса вы узнаете:

Историю и философию метода;
Базовые принципы системы;
Понятие правильной осанки и технические основы выравнивания и стабилизации;
Основные виды тренировок по системе Пилатес;
Про пользу и противопоказания метода;
Базовые инструкторские навыки;
Подготовительные и базовые упражнения Пилатес;
Подготовительные и базовые комплексы Пилатес;
+ Практическая отработка всех навыков.

ОПИСАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Специализированные курсы тренера по пилатесу предоставляют базовые инструкторские навыки, методики для проведения занятий, включающих подготовительные и базовые упражнения Пилатес. Вы узнаете, как правильно давать нагрузку для формирования мышечной осознанности, активизации мышц центра, укрепления мышц и суставов.

Завершив обучение инструкторов по пилатесу, вы сможете составлять эффективные и комплексные программы упражнения. Будут учитываться физические показатели клиентов и их цели. Отдельное внимание будет уделено мотивации, устранению психологических барьеров, связанных с физическими занятиями.

Вместе с дисциплиной «Пилатес. Базовый уровень» студенты выбирают:

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

Тема № 1 Принципы направления «Пилатес»

История возникновения метода
Пилатес классический и современный
Основные принципы метода Пилатес
Понятие нормальной осанки
Принципы стабилизации 5 отделов тела
Исходные положения - стоя, лежа (на спине, на животе), сидя, на боку на основе принципов стабилизации

Тема № 2 Упражнения pre-Pilates

Структура урока
Основные виды тренировок
Тренировки с оборудованием: ознакомление с большим и малым оборудованием. Польза метода и противопоказания
Строение мышц. Тип мышечных волокон
Факторы, определяющие развитие силы
Средства силового фитнеса (упражнения без отягощения, со свободными весами и в тренажерах). Их достоинства и недостатки
Техника безопасности при работе с тренажерами
Что включает сбалансированная тренировочная программа
Планирование и разработка программы

Тема № 3 Упражнения Pilates базового уровня

Подготовительные упражнения и упражнения базового уровня:

Открытая книга (Book Opening)
Пугало (Scarecrow)
Дротик (Dart)
Четвероногое (Quadrupted)
Сотня (Hundred)
Скручивание (Roll Up/Roll Down)
Круги одной ногой (Single Leg Circle)
Перекат (Rolling like a ball/Rolling Back)

Тема № 4 Проведение занятия Pilates

Упражнения базового уровня:

Вытяжение одной ноги (SLS – Single Leg Stretch)
Вытяжение обеих ног (DLS – Double Leg Stretch)
Вытяжение спины вперед (Spine Stretch Forward)
Базовая серия махов на боку (Basic Side Kicks Series):
- Вверх/вниз (Up/Down)
- Малые круги ногой (Small Circles)
- Подъем обеих ног (Leg Lifts)
Тюлень I (Seal I) без хлопков