Кросстренинг – силовая тренировка с постоянно меняющимися функциональными упражнениями.
Данное направление – новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для групповых и персональных тренировок как в оборудованных залах, так и на улице.
Главный принцип Кросстренинга – это универсальность. Программа подойдет для любого человека, вне зависимости от уровня физической подготовки. Курс идеально подходит как дополнительная дисциплина к программа тренерского факультета и программе обучения «Инструктор тренажерного зала и персонального тренинга».
Курс «Кросстренинг» входит в список обязательных дисциплин в программах обучения:
ОПИСАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Вы изучите основные задачи и цели системы, отличительные особенности тренировок, типы нагрузки и отработаете технику основных упражнений. Научитесь подбирать и самостоятельно составлять комплексы для своих клиентов в качестве тренера по кроссфиту.
Вместе с дисциплиной «Кросстренинг» студенты выбирают:
РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ
Из курса вы узнаете:
- Определение. Основные задачи и цели системы;
- Отличительные особенности тренировок Кросстренинга;
- Технику основных упражнений и типы нагрузки;
- Технику основных упражнений (категория W);
- Технику основных упражнений и типы нагрузки (продолжение);
- Технику основных упражнений (категория G);
- Подбор упражнений и комплексов;
- Понятие WOD (ВОД);
- Рекомендации для начинающих;
- Схему тренировок и основных движений;
- Выполнение упражнений в Кросстренинге;
- Стандартные комплексы;
- Составление собственных комплексов с учетом подготовки клиента;
- + Практическая отработка всех навыков.
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
ТЕМА № 1
- Определения кросстренинга.
- Цели.
- Отдых во время комплекса.
- Как настроиться на выполнение комплекса.
- Упражнени G-гимнастика.
- Упражнения М — кардио + WOD (короткий)
ТЕМА № 2
- Структура занятия (тренировки).
- WOD – как составляется
- Упражнения W – тяжѐлая атлетика:
- Становая
- Приседания, фронтальные приседания
- Подъем на грудь (взятие на грудь)
- Жим от плеч, Жимовой швунг, Толчковый швунг
ТЕМА № 3
- Упражнения W – тяжѐлая атлетика (Толчек, Рывок, Трастеры, Оверхэд, Разножка)
КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ
44
ФОРМЫ ОБУЧЕНИЯ
ДОКУМЕНТ ПО ОКОНЧАНИИ ОБУЧЕНИЯ
Лицензированный бессрочный сертификат
СТОИМОСТЬ
Стоимость зависит от формы обучения и действующих акций.
Оплата обучения:
- В рассрочку
- Единовременно с дополнительной скидкой 5%
- Наличным способом
- По безналичному расчету.
ЗВОНИТЕ! 8 (800) 500-35-39 (бесплатный звонок по России) +7 (812) 970-48-48