Флекс, растяжка или стретчинг – комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения по полной амплитуде. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение.
Данный урок благотворно влияет на весь организм в целом, улучшает осанку, повышает настроение, снимает стресс и напряжение, позволяет обрести гармонию тела и разума.
Зажатые "деревянные" мышцы негативно влияют на позвоночник, а во время тренировки чреваты травмами. Так, растяжка необходима – как в дополнение к другим тренировкам, так и сама по себе.
Курсы инструкторов по растяжке подходят людям с любым уровнем физической подготовленности, спортсменам, инструкторам фитнеса и любителям. Тем, кто хочет по-новому почувствовать свое тело и сформировать мышечную осознанность. Курс рекомендован для инструкторов как крупных фитнес-клубов, так и локальных студий йоги, пилатеса и растяжки. Курс также рекомендован преподавателям физкультуры в средних и высших учебных заведениях для расширения знаний и получения новых навыков.
Курс «Флекс (Стретчинг)» входит в список обязательных дисциплин в программах обучения:
- Тренер по фитнесу международного класса, специализация: «Персональный тренер»?
- Тренер по фитнесу международного класса
- Инструктор BODY&MIND
- Курсы инструкторов на выбор
РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ
Из курса вы узнаете:
- Основные понятия и определения;
- Положительное влияние программы развития гибкости;
- Баллистическую, статическую и динамическую гибкость;
- Методы растягивания. Виды растягивания;
- Механику растягивания;
- Модификации упражнений;
- Факторы гибкости. Факторы, ограничивающие гибкость;
- Здоровье и гибкость. Задачи тренера;
- Построение урока;
- Общие ошибки при выполнении упражнений на гибкость;
- Составление собственного комплекса на основе изученного материала;
- + Практическая отработка всех навыков.
ОПИСАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Вы изучите механизмы растягивания, способы и методы сохранения полученных результатов, различные виды улучшения гибкости, показания и противопоказания к занятиям флекс аэробикой. Вы, как тренер по стретчингу, научитесь составлять программы для клиентов с различными уровнями подготовленности.
Во время обучения студенты отрабатывают технику выполнения упражнений и учатся самостоятельно проводить занятия в качестве инструкторов.
Вместе с дисциплиной «Флекс (Стретчинг)» студенты выбирают:
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
Тема № 1
- Понятия «Флекс», «Стретчинг», «Растяжка», «Гибкость».
Тема № 2
- Положительное влияние программы развития гибкости.
- Факторы, влияющие на гибкость и ограничивающие гибкость.
Тема № 3
- Здоровье и гибкость (мышечный баланс и польза растяжки).
Тема № 4
- Тесты, используемые для определения уровня развития гибкости.
Тема № 5
- Виды растяжки.
Тема № 6
- Методы стретчинга в программах Flex.
Тема № 7
- Сочетание растягивания с другими видами тренинга.
Тема № 8
- Методика составления урока.
Тема № 9
- Факторы риска при выполнении упражнений на гибкость.
- Общие противопоказания и ограничения к занятиям стретчингом.
Тема № 10
- Растягивание при болезнях.
КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ
51
ФОРМЫ ОБУЧЕНИЯ
ДОКУМЕНТ ПО ОКОНЧАНИИ ОБУЧЕНИЯ
Лицензированный бессрочный сертификат
СТОИМОСТЬ
Стоимость зависит от формы обучения и действующих акций.
Оплата обучения:
- В рассрочку
- Единовременно с дополнительной скидкой 5%
- Наличным способом
- По безналичному расчету.
ЗВОНИТЕ! 8 (800) 500-35-39 (бесплатный звонок по России) +7 (812) 970-48-48