Вы изучите функциональную анатомию Пилатес, технику и методику упражнений среднего уровня, категории движений Пилатес, специфическую терминологию Пилатес.
Студенты разбирают функциональные группы тела человека и их взаимосвязи, учатся работать с методами регрессии и прогрессии упражнений, проводить тест по оценке общей и специальной гибкости, силы и координации.
На занятиях разбирают распространенные ошибки, связанные с неправильными мышечными стереотипами.
Вместе с дисциплиной «Пилатес. Средний уровень» студенты выбирают:
Тема № 1 Анатомия системы Пилатес. Позвоночный столб метода
Тема № 2 Анатомия системы Пилатес
- Мышцы, задействованные в процессе дыхания
Тема № 3 Анатомия системы Пилатес. Основные мышцы туловища и верхних конечностей, участвующие в упражнениях системы Пилатес
Упражнения Пилатес среднего уровня сложности:
- Вытяжение одной прямой ноги (SSLS)
- Вытяжение двух прямых ног (DSLS)
- Скрещивание (Crisscross)
- Отработка всей серии упражнений «Магической пятерки» («Magic Five»): SLS, DLS, SSLS, DSLS, CC
Тема № 4 Анатомия системы Пилатес
- Основные мышцы таза и нижних конечностей, участвующие в упражнениях системы Пилатес
Тема № 5 Виды движений в различных суставах тела
- Понятие мышечного баланса
Тема № 6 Методы составления урока Пилатес