Вы изучите и отработаете на практике упражнения Пилатес разного уровня сложности с использованием малого оборудования:
- Fitball и Pilates Ball – упражнения с использованием малого и большого мячей с элементами реабилитации при проблемах с позвоночником;
- Foam Roller – упражнения на роллцилиндре для отработки баланса и стабилизации;
- Magic Ring – упражнения с изотоническим кольцом для увеличения сопротивления, проработки более глубоких мышц тела, увеличения мышечной силы и выносливости.
Вместе с дисциплиной «Пилатес. Малое оборудование» студенты выбирают:
Тема № 1 Малое оборудование пилатес. Введение
Тема № 2 Magic Circle (Magic Ring, Pilates Circle, Изотоническое кольцо)
Тема № 3 Базовые варианта захвата изотонического кольца
Тема № 4 Упражнения системы пилатес среднего уровня с оборудованием magic circle
Тема № 5 Redondo Ball (Малый мяч для Пилатеса)
Тема № 6 Упражнения системы Пилатес среднего уровня с оборудованием Redondo Ball
Тема № 7 Fitball (Большой мяч для Пилатеса)
Тема № 8 Упражнения системы Пилатес среднего уровня с оборудованием Fitball
Тема № 9 Seated Series – упражнения из исходного положения сидя на мяче
Тема № 10 Foam Roller (ролл, цилиндр)
Тема № 11 Упражнения системы Пилатес среднего уровня с оборудованием Foam Roller
Тема № 12 Standing series – упражнения из исходного положения стоя на ролле